フジテレビ「体で遊ぶゲームパーク テスト・ザ・ボディ」のメモ

http://www.fujitv.co.jp/b_hp/090704testthebody/index_frame.html

番組中で気になったテストと推奨された運動

• 肩
  • まっすぐ立つ。手を後ろで組む。腕はまっすぐ。前屈みになりながら腕を背中越しにできるだけ前方へ。この状態で10秒間。これを３セット。
• 目
  • 五円玉をヒモでぶら下げ、左右に揺らして目で動きを追う。慣れたらヒモを短くして動きを速く。これを30秒間。
• 足
  • つま先を左右に向け、足を大きく開いて立つ。腰を膝の高さまで落とす。背中はまっすぐ。この状態で60秒間。
  • イスに浅く腰掛ける。左右のイスの縁を手で持つ。足はそろえて床に。この状態から両ヒザを胸の前まで引き寄せる。この動作を30秒間に30回。