サイエンス・サイトーク 2009年1月18日 アンチ・エイジング

サイエンス・サイトーク 2009年1月18日 のメモ
慶応大学医学部　坪田教授の話

アンチエイジングは、１に運動、２に食事。

運動

老化を防ぐために必須の４種の運動

• 有酸素運動
• 筋肉トレーニング　筋肉をつけることで太らなくなる。
• ストレッチ　筋トレで体が堅くなるのを防ぐ。
• バランス運動　つまずいてころんだりすることを防げる。歯磨きなど日常動作を片足立ちでやるなどカンタンなことでOK。

運動によって活性酸素ができるから運動は有害ではないか？
　→ 少しの活性酸素があることで活性酸素への防御能力が維持されるので、運動は必要。

食事

カロリー摂取を減らすことで長生きするようになる。
これは長寿遺伝子サーチュインが活性化することによる。
「腹八分目」はすばらしい文化。
アメリカ人は必要量の 108%くらいのカロリーをとっているから短命。
しかし栄養バランスを崩さずにカロリーだけ減らすのはかなり難しく、実施には注意が必要。